宝宝辅食从6个月开始怎么加？

性状、顺序、摄入量全整理好啦，跟着喂轻松过渡，锻炼咀嚼不费妈～

6月龄｜吞咽期

✅ 质地：流质/半流质/泥糊状（易吞咽）

✅ 添加顺序：纯米糊 → 蔬菜泥 → 水果泥 → 肉泥

✅ 每日摄入量：少量尝试，米糊每次5g左右，蔬果泥5-10g，肉泥初次5g，逐步递增

7月龄｜蠕嚼期

✅ 质地：稠泥糊（可用舌头压碎）

✅ 添加顺序：多谷物米糊 → 10倍粥 → 蔬菜泥/果泥 → 肉泥 → 1/4蛋黄

✅ 每日摄入量：主食10-20g，蔬果泥10-20g，肉泥10-20g，蛋黄1/4个

8月龄｜蠕嚼期（手抓尝试）

✅ 质地：碎末状（可手抓进食）

✅ 添加顺序：稠米粥 → 粒粒面 → 蔬菜碎 → 肉泥 → 1/3蛋黄 → 三文鱼泥

✅ 每日摄入量：主食20-30g，蔬果碎20-30g，肉类/鱼类20g左右，蛋黄1/3个

9-10月龄｜蠕嚼-细嚼过渡期

✅ 质地：小颗粒状（锻炼咀嚼）

✅ 添加顺序：蝴蝶面 → 鸡丝 → 蔬菜粒 → 牛肉糜 → 蒸糕 → 虾糜

✅ 每日摄入量：主食30-40g，各类食材均衡搭配，逐步增加进食量

11-12月龄｜细嚼-咀嚼期

✅ 质地：大颗粒状（自主进食关键期）

✅ 添加顺序：烩饭 → 鳕鱼小块 → 蔬菜粒 → 整个蛋黄 → 畜类/禽类

✅ 每日摄入量：主食40-50g，保证蛋白质、蔬果摄入，奶量仍需600ml左右

13-15月龄｜咀嚼期

✅ 质地：小块状（牙床可咀嚼）

✅ 添加顺序：米饭/面条 → 奶制品 → 果蔬 → 整蛋 → 鱼类/藻类 → 畜类/禽类

✅ 每日摄入量：三餐规律，与成人进餐时间同步，食材多样化

18-24月龄｜块状食物期

✅ 质地：大块状（主要用牙齿咀嚼）

✅ 添加顺序：米饭/面条 → 奶制品 → 菌菇类 → 整蛋 → 鱼类/藻类 → 禽类/畜类

✅ 关键：鼓励自主进食，培养良好饮食习惯

3岁+｜同成人饮食

✅ 食物种类基本同成人，注意少盐少糖，烹饪方式以蒸、煮、炖为主

小贴士：每新增一种食材，连续观察2-3天，排查过敏反应（皮疹、呕吐、腹泻等）；1岁内不加盐、糖、蜂蜜哦～